การไว้ทุกข์

สายลมอ่อน ๆ พัดผ่านอากาศยามเช้าขณะที่ทหารกองเกียรติยศปลดธงที่มีดวงดาวและลายทางจากโลงศพสีน้ำเงินและสีเงินพับและส่งมอบธงให้หญิงม่าย ล้อมรอบด้วยลูก ๆ และหลาน ๆ ของเธอเธอยอมรับธงและคำชื่นชมอย่างเงียบ ๆ ที่สามีผู้ล่วงลับรับใช้ประเทศ

สำหรับฉันมันเป็นงานศพครั้งที่สองในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ เพื่อนสองคนของฉัน คนหนึ่งเป็นพ่อหม้าย คนหนึ่งเป็นหม้าย สูญเสียคู่ครองไปก่อนเวลาอันควร ผู้เสียชีวิตทั้งสองไม่มีอายุถึง "เจ็ดสิบ" ตามพระคัมภีร์

ความจริงของชีวิต

ความตายเป็นความจริงของชีวิต - สำหรับเราทุกคน เราตกใจกับความเป็นจริงนี้เมื่อคนที่เรารู้จักและรักเสียชีวิต ทำไมดูเหมือนว่าเราไม่เคยเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่ที่จะเสียเพื่อนหรือคนที่คุณรักไปจนตาย? เรารู้ว่าความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราใช้ชีวิตราวกับว่าเราจะไม่มีวันตาย

หลังจากเผชิญหน้ากับความสูญเสียและความเปราะบางของเราอย่างกะทันหันเรายังคงต้องก้าวต่อไป ในช่วงเวลาสั้น ๆ เราคาดว่าจะทำตัวเหมือนเคย - เป็นคน ๆ เดียวกัน - ในขณะที่รู้ตลอดเวลาว่าเราจะไม่เหมือนเดิม

สิ่งที่เราต้องการคือเวลาเวลาที่จะผ่านความเศร้าโศก - ความเจ็บปวดความโกรธความรู้สึกผิด เราต้องการเวลาในการรักษา ปีดั้งเดิมอาจมีเวลาเพียงพอสำหรับบางคนและไม่ใช่สำหรับคนอื่น การศึกษาพบว่าไม่ควรทำการตัดสินใจครั้งใหญ่เกี่ยวกับการย้ายไปหางานอื่นหรือแต่งงานใหม่ในช่วงเวลานี้ ม่ายสาวหรือพ่อม่ายควรรอจนกว่าเขาหรือเธอจะมีความสมดุลทั้งด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์ก่อนที่จะตัดสินใจในชีวิต

ความเศร้าโศกอาจท่วมท้นระทมระทวยและบั่นทอนกำลังใจ แต่ไม่ว่าจะเลวร้ายแค่ไหนการปลิดชีพต้องผ่านช่วงนี้ไปให้ได้ ผู้ที่พยายามปิดกั้นหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกของตนเป็นเพียงการยืดอายุประสบการณ์เท่านั้น ความเศร้าโศกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่เราต้องดำเนินการเพื่อไปอีกด้านหนึ่ง - เพื่อฟื้นตัวอย่างเต็มที่จากการสูญเสียที่เจ็บปวดของเรา เราควรคาดหวังอะไรในช่วงเวลานี้?

ความสัมพันธ์เปลี่ยนไป

การตายของคู่สมรสเปลี่ยนคู่แต่งงานให้เป็นโสด พ่อม่ายหรือพ่อม่ายต้องปรับตัวทางสังคมอย่างมาก เพื่อนที่แต่งงานแล้วจะยังคงเป็นเพื่อนของพวกเขา แต่ความสัมพันธ์จะไม่เหมือนเดิม แม่ม่ายและหญิงม่ายต้องเพิ่มคนอื่นอย่างน้อยหนึ่งหรือสองคนในแวดวงเพื่อนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน มีเพียงคนอื่นที่ประสบเช่นเดียวกันเท่านั้นที่สามารถเข้าใจและแบ่งปันภาระแห่งความเศร้าโศกและการสูญเสียได้อย่างแท้จริง

ความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับหญิงม่ายและหญิงม่ายส่วนใหญ่คือการติดต่อกับมนุษย์ การพูดคุยกับคนที่รู้และเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรสามารถให้กำลังใจอย่างมหาศาล และเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้นพวกเขาสามารถมอบความสะดวกสบายและกำลังใจแบบเดียวกันให้กับคนอื่น ๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือ

แม้ว่ามันอาจไม่ง่ายสำหรับบางคน แต่ก็มีช่วงเวลาที่เราต้องปล่อยมือจากคนรักเก่าของเรา ไม่ช้าก็เร็วเราจะไม่ได้รับอนุญาตให้ "รู้สึกว่าแต่งงาน" อีกต่อไป คำสาบานการแต่งงานจะคงอยู่ “จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน” หากเราจำเป็นต้องแต่งงานใหม่เพื่อบรรลุเป้าหมายในชีวิต เราก็ควรทำตามสบาย

ชีวิตและงานของเราต้องดำเนินต่อไป เราถูกวางไว้บนโลกนี้และได้รับช่วงชีวิตเดียวเพื่อสร้างลักษณะที่เราต้องการสำหรับนิรันดร ใช่เราควรไว้ทุกข์และจะต้องไม่ทำให้งานไว้อาลัยสั้นลงเร็วเกินไป แต่เรามีเวลาเพียงไม่กี่ปีบนโลกใบนี้ ในที่สุดเราก็ต้องก้าวพ้นความทุกข์นี้ - เราต้องเริ่มทำงานรับใช้และใช้ชีวิตให้เต็มที่อีกครั้ง

ตอบสนองต่อความเหงาและความรู้สึกผิด

คุณจะพบกับความเหงากับคู่สมรสที่เสียชีวิตไปเป็นเวลานานพอสมควร สิ่งของเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกชิ้นที่ทำให้คุณนึกถึงเขาหรือเธอมักจะทำให้คุณน้ำตาซึม คุณอาจควบคุมไม่ได้เมื่อน้ำตาเหล่านั้นมา นั่นคือสิ่งที่คาดหวัง อย่ารู้สึกอับอายหรืออายที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ คนที่รู้สถานการณ์ของพวกเขาจะเข้าใจและซาบซึ้งในความรักที่ลึกซึ้งของคุณที่มีต่อคู่ครองและความรู้สึกสูญเสียของคุณ
ในช่วงเวลาที่เงียบเหงาเหล่านี้ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกเหงา แต่ยังรู้สึกผิดอีกด้วย เป็นเพียงเรื่องธรรมดาที่จะมองย้อนกลับไปและพูดกับตัวเองว่า: "ใครจะเป็นยังไง" หรือ "ทำไมฉันถึงไม่" หรือ "ฉันทำไม มันจะวิเศษมากถ้าเราทุกคนสมบูรณ์แบบ แต่เราไม่ใช่ เราทุกคนสามารถพบบางสิ่งบางอย่างที่จะรู้สึกผิดเมื่อคนที่เรารักเสียชีวิต

เรียนรู้จากประสบการณ์นี้ แต่อย่าปล่อยให้มันครอบงำ หากคุณยังไม่ได้แสดงความรักหรือชื่นชมคู่ของคุณมากพอตัดสินใจตอนนี้เพื่อเป็นคนรักที่ให้ความสำคัญกับคนอื่น เราไม่สามารถย้อนอดีตได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับอนาคตของเราได้อย่างแน่นอน

แม่ม่ายสูงอายุ

หญิงม่ายโดยเฉพาะหญิงม่ายที่มีอายุมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาและความเศร้าโศกนานกว่า ความกดดันของฐานะทางเศรษฐกิจที่ลดลงบวกกับสังคมคู่แต่งงานที่เราอาศัยอยู่บวกกับความกดดันจากวัยชรามักจะทำให้พวกเขาพิการอย่างมาก แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในแม่ม่ายเหล่านั้นคุณต้องยอมรับว่าตอนนี้คุณมีบทบาทใหม่ในชีวิต คุณมีอะไรมากมายที่จะแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่

หากคุณยังไม่ได้พัฒนาความสามารถบางอย่างเนื่องจากความรับผิดชอบต่อสามีและครอบครัวของคุณตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการแก้ไข หากจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมเพิ่มเติมมักจะมีโรงเรียนหรือสัมมนา คุณอาจแปลกใจที่เห็นว่ามีกี่คนที่มีผมหงอกในชั้นเรียนเหล่านี้ คุณจะพบว่าพวกเขามีปัญหาเล็กน้อยในการเข้ากับเพื่อนร่วมงานที่อายุน้อยกว่า มันน่าทึ่งมากที่การทุ่มเทศึกษาอย่างจริงจังสามารถทำได้

ถึงเวลาที่คุณจะตั้งเป้าหมายบางอย่าง หากการศึกษาอย่างเป็นทางการไม่เหมาะกับคุณให้วิเคราะห์ทักษะและความสามารถของคุณ คุณชอบทำอะไรจริงๆ? ไปที่ห้องสมุดและอ่านหนังสือสักสองสามเล่มและเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้น ๆ หากคุณชอบเชิญผู้คนให้ทำเช่นนั้น เรียนรู้ที่จะเป็นเจ้าบ้านที่ดีหรือพนักงานต้อนรับ หากคุณไม่สามารถซื้อของชำที่จำเป็นสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นได้ให้ทุกคนนำอาหารมาด้วย มีส่วนร่วมในชีวิตของคุณมากขึ้น กลายเป็นคนที่น่าสนใจและคุณจะพบว่าคนอื่น ๆ ดึงดูดคุณ

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งของชีวิตที่หลายคนละเลยคือสุขภาพที่ดี ความเจ็บปวดจากการสูญเสียใครบางคนสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจปลิวไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะละเลยสุขภาพของคุณ นัดหมายเพื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพ. ดูแลเรื่องอาหารน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอล คุณรู้ไหมว่าภาวะซึมเศร้าสามารถควบคุมได้โดยการออกกำลังกายให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ตามความสามารถของคุณหารองเท้าที่ใส่สบายดีๆแล้วเริ่มเดิน วางแผนสำหรับการเดิน สำหรับบางคนเวลาเช้าตรู่จะดีที่สุด คนอื่น ๆ อาจชอบสิ่งนี้ในภายหลัง การไปเดินเล่นก็เป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับเพื่อน ๆ หากคุณไม่สามารถเดินได้ให้หาวิธีออกกำลังกายที่ชาญฉลาดอีกวิธีหนึ่ง แต่ไม่ว่าจะทำอะไรจงเริ่มเคลื่อนไหว

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เป็นไม้ค้ำยัน

ระมัดระวังการใช้แอลกอฮอล์และยาอื่น ๆ หลายคนพยายามขจัดความเจ็บป่วยด้วยการทำร้ายร่างกายด้วยแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือการใช้ยาระงับประสาทที่ไม่ได้รับคำแนะนำ แอลกอฮอล์ไม่ใช่ยารักษาโรคซึมเศร้า มันเป็นยากล่อมประสาท และเช่นเดียวกับยาเสพติดอื่น ๆ ก็คือการเสพติด หญิงม่ายและแม่ม่ายบางคนกลายเป็นคนติดเหล้า

คำแนะนำที่ชาญฉลาดคือหลีกเลี่ยงไม้ค้ำยันดังกล่าว นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธที่จะดื่มในงานสังสรรค์ แต่ควรอยู่ในระดับปานกลางเสมอ อย่าดื่มคนเดียว การดื่มไวน์แก้วบนแก้วหรือการดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ เพื่อนอนหลับตอนกลางคืนก็ไม่ช่วยเช่นกัน แอลกอฮอล์ขัดขวางพฤติกรรมการนอนหลับและทำให้คุณเหนื่อยล้า นมอุ่น ๆ สักแก้วจะดีกว่ามาก

อย่าแยกตัวเอง

ติดต่อกับครอบครัว ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่เขียนโทรศัพท์หรือติดต่อกับครอบครัว พ่อม่ายอาจมีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อหน้าที่เหล่านี้และทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวอย่างยิ่ง เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจต้องการใกล้ชิดกับครอบครัวมากขึ้น ในสังคมมือถือของเราครอบครัวมักจะกระจัดกระจาย แม่หม้ายหรือแม่หม้ายมักอยู่ห่างจากญาติสนิทที่สุดหลายร้อยหรือหลายพันกิโลเมตร

แต่อีกครั้งอย่าเร่งรีบ บ้านหลังเก่าของคุณที่รายล้อมไปด้วยเพื่อนบ้านที่คุ้นเคยอาจเป็นที่หลบภัยของคุณ วางแผนการรวมตัวของครอบครัวตรวจสอบแผนผังครอบครัวเริ่มหนังสือประวัติครอบครัว เป็นสินทรัพย์ไม่ใช่หนี้สิน เช่นเดียวกับในทุกสถานการณ์ในชีวิตคุณไม่ควรรอโอกาส แต่คุณควรออกไปหาพวกเขา

สมน้ำหน้า!

มองหาโอกาสรับใช้ เชื่อมโยงกับทุกกลุ่มอายุ คนโสดอายุน้อยต้องสามารถพูดคุยกับผู้สูงวัยได้ เด็ก ๆ ต้องติดต่อกับคนที่มีเวลาให้ความสนใจ คุณแม่ยังสาวต้องการความช่วยเหลือ คนป่วยต้องการกำลังใจ เสนอความช่วยเหลือของคุณทุกที่ที่ต้องการความช่วยเหลือและที่ที่คุณสามารถทำได้ อย่ามัว แต่นั่งรอหวังว่าจะมีคนขอให้คุณไปหรือทำอะไร

เป็นเพื่อนบ้านที่ดีที่สุดและเป็นกังวลที่สุดในตึกอพาร์ตเมนต์หรือคอมเพล็กซ์ บางวันอาจต้องใช้ความพยายามมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ก็คุ้มค่า

อย่าละเลยลูก ๆ

เด็ก ๆ รับมือกับความตายแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและบุคลิกภาพของพวกเขา หากคุณมีลูกที่ยังอยู่บ้านโปรดจำไว้ว่าคุณบอบช้ำจากการเสียชีวิตของคู่สมรสเช่นเดียวกับคุณ ผู้ที่ดูเหมือนต้องการความสนใจน้อยที่สุดอาจเป็นผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณมากที่สุด รวมลูก ๆ ของคุณไว้ในความเศร้าโศกของคุณ ถ้าพวกเขาแสดงออกร่วมกันมันจะทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันเหมือนครอบครัว

พยายามทำให้ครอบครัวของคุณกลับมาทำงานได้โดยเร็วที่สุด ลูก ๆ ของคุณต้องการความมั่นคงที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถให้ได้และคุณก็ต้องการมันเช่นกัน หากคุณต้องการรายการสิ่งที่ต้องทำทุกชั่วโมงและทุกวันให้ทำ

คำถามเกี่ยวกับความตาย

ประเด็นในบทความนี้คือสิ่งทางกายภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตนี้ไปได้ แต่การตายของคนที่คุณรักยังสามารถทำให้คุณตั้งคำถามอย่างจริงจังถึงความหมายของชีวิต เพื่อนที่ฉันตั้งชื่อไว้ในตอนต้นของบทความนี้รู้สึกถึงการสูญเสียคู่สมรสของคุณ แต่พวกเขาไม่ได้หมดหวังหรือสิ้นหวังในการสูญเสียครั้งนั้น คุณเข้าใจว่าชีวิตที่นี่และตอนนี้เป็นเพียงชั่วคราวและพระเจ้าทรงจัดเก็บไว้สำหรับคุณและคนที่คุณรักมากกว่าความยากลำบากและการทดลองของชีวิตทางกายภาพที่หายวับไปนี้ แม้ว่าความตายจะเป็นจุดจบตามธรรมชาติ แต่พระเจ้าทรงห่วงใยอย่างยิ่งเกี่ยวกับชีวิตและความตายของทุกคนที่เป็นของประชากรของพระองค์ ความตายทางร่างกายไม่ใช่จุดจบ ผู้สร้างของเราซึ่งรู้จักนกกระจอกทุกตัวที่ตกลงมาที่พื้นจะไม่มองข้ามความตายของสิ่งมีชีวิตใด ๆ ของมนุษย์อย่างแน่นอน พระเจ้าทรงตระหนักถึงสิ่งนี้และห่วงใยคุณและคนที่คุณรัก

โดย Sheila Graham